第一讲基本坐姿组合
第二讲勾绷脚组合
第三讲吸伸腿组合
第四讲压腿组合
第五讲大踢腿组合
第一讲脚的训练
第二讲蹲组合
第三讲擦地组合
第四讲小踢腿组合
第五讲划圈组合
第六讲控制组合
第七讲把杆大踢腿组合
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